C новым годом,друзья!

Пусть в Вашем доме царят 

любовь, 

взаимопонимание и тепло!

Пусть будущий год станет 

годом исполнения 

Вашей мечты)

 ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ, С ЯНВАРЯ 2012 мы выходим на новый уровень тренинга! 

REFORMER ALLEGRO

НАПРЯЖЁННОСТЬ – страшный враг наших современников.

Сражайся или беги! И хотя сражаться не с кем, мышцы еще долго остаются напряженными. Получается замкнутый круг: напряженная психика – напряженные мышцы – ещё больше напряженная психика. Результат – боли в спине, нарушение осанки, мышечный дисбаланс, застойные явления, отёки, повышенная утомляемость, депрессия и масса других психосоматических заболеваний… Как же добиться снятия напряжения? 

В Пилатесе упражнения направлены на то, чтобы снять нагрузку с тех мышц, которые перенапряжены в течении дня (приподнятые плечи - за компьютером или с ребенком на руках - мышцы груди в гипертонусе, а мышцы спины растянуты и уже не могут держать позвоночник стабильно         - все время хочется ссутулиться и, как результат этого движения,-"быть поближе к старости"; зажаты и укорочены мышцы задней поверхности бедра - положение сидя, в то время как передняя часть бедра перерастянута и расслаблена )  и заставить работать те мышцы, которые просто обязаны РАБОТАТЬ, чтобы нести себя по жизни легче и грациозней.

Семинар Инструктор по Пилатесу

С 1976 г. компания Balanced Body® взаимодействует с международным сообществом Pilates, способствуя внедрению успешных коммерческих предприятий и программ для потребителей более чем в 102 странах на шести континентах.

Это обучение международного уровня, более того: едино всё в любой стране- СТОИМОСТЬ, одинаковые учебники по всему миру, одинаковое расписание семинаров  - Вам будет легко устроиться в любой стране и в любом городе, так как стандарты едины. 

Тесты - отправляют по окончании в компанию, в Америку (Сакраменто, чтобы быть точной). Затем высылают диплом в Ваш город - в течении 7-14 дней.

Программа Pilates Balanced Body® включает полный набор традиционных упражнений, а также модификаций и дополнений, созданных для того, чтобы Пилатес могли освоить клиенты всех возрастов и с разными возможностями.( Что расширяет круг  Ваших потенциальных клиентов.)

Наш курс соответствует национальным американским нормативам и создан так, чтобы подготовить Вас к национальному сертификационному экзамену по Пилатесу, который Вы можете пройти после прохождения полной программы обучения. 

В программу войдёт- 

1. Курс анатомии
2. Принципы Пилатеса
3. Принципы движения Пилатеса
4. Как стать Преподавателем и Мастер-тренером, а не только Лидером упражнений
5. Пилатес и Остеопороз
6. Пилатес и беременность
7. Анализ осанки. Распространенные отклонения в осанке
8. Создание уроков Мат. Несколько готовых программ (Последовательность занятий )
9. Общие правила преподавания групповых занятий
10. Элементы УСПЕШНЫХ групповых занятий

Записаться можно по телефону, указанному ниже. Произвести оплату в Студии йоги Индия (где и будет проходить семинар 25-27 ноября) в часы, когда Вам  будет удобно.

Оплата  - 12.000+1.500 (учебник)

Добро пожаловать в Программу подготовки Инструкторов по Пилатесу. Мы ждем работы с Вами, чтобы развивать Вашу карьеру в Пилатесе и вместе превносить высокое качество преподавания Пилатеса в фитнес-центры и клиентам по всему миру.

Официальный сайт обучающей компании   www.pilates.com

В чем секрет Пилатеса?

В чем секрет Пилатеса?

Что Вам такого рассказать об интереснейшем методе, ставшим целым миром. Пилатес: его секреты, особенности, мифы. С чего начать? Как коротко и емко рассказать об огромной вселенной, о другом мироощущении и образе жизни, который дает пилатес? Как к каждому клиенту найти свой ключик, ту его внутреннюю потребность, которую может удовлетворить ПИЛАТЕС как комплексный продукт, как бриллиант, играющий разными гранями, но остающийся неизменно целостным, прочным и грациозно-изящным? Некоторых моих знакомых увлекла возможность приобрести утонченный силуэт, который я им описала после вопроса, можно ли похудеть с помощью пилатеса. Обычно под этим вопросом девушки имеют в виду свою привлекательную внешность и гармоничную фигуру, а не количество килограммов, мешающих или недостающих в определенных местах. Именно сбалансированное развитие мышечного корсета при равномерной мягко растущей нагрузке дает возможность сделать фигуру СЕБЯ наилучшей, а не той девушки с обложки Shape, на которую многие равняются.

Некоторых после первого занятия покидает боль в спине, что дает ощущение легкости и новой жизни в теле!

Исправление осанки в Вашей власти) 

Знайте несколько правил и используйте:

1 пункт- Макушка должна смотреть четко вверх, не ЛОБ. Взгляд перед собой.

2 пункт - Положение головы и шеи необходимо сохранять в "нейтрали" - в естественном положении - не выдвигайте подбородок далеко вперед и не утягивайте его внутрь.
3 пункт - Грудь поднята, плечи тяните вниз и отводите назад, но недалеко - чтоб положение было естественным.

4 пункт - Живот ПОДТЯНУТ, но не  ВТЯНУТ.
Мышцы ягодиц слегка подтянуты, не максимально.
Поясница в "нейтрали"- не прогнута (нет арки) и не округлена.  

Люди, которые провели полжизни без движения, сидя за столом на работе,в автомобиле,  -  начинают чувствовать мышцы ног, которые от положения сидя перерасслабляются (передняя часть бедра), а другие, наоборот, укорачиваются (задняя поверхность бедра), что ведет к тому, что человек не может выпрямить полностью ногу и вовлечь в работу мышцы и коленный сустав. Мышечное бездействие влечет за собой венозный и лимфатический застой. Циркуляция замедляется, и ткани перегружаются жидкостью, что и служит причиной суставных и межмышечных спаек. 

Часто боль в коленном суставе сочетается с утренней скованностью, онемением, слышен хруст в больном суставе. Из-за боли и спазма мышц человек ограничен в движениях, поэтому постепенно формируется неправильное положение колена, и нога деформируется.

И это только что касается коленей...

Не пугаемся, а вперед на Пилатес)

Pilates для счастливых мамочек)

Итак, Вы дождались этого чуда - рождения Вашего такого долгожданного ребёнка. Позвольте Вас поздравить - Вы теперь мама и хотите как можно быстрее восстановить форму, не принося вреда ни себе, ни своему маленькому сокровищу.

*Пилатес - лучший способ восстановить тело после беременности и родов

Пилатес - чуть ли не единственный вид фитнеса, который официально рекомендуют врачи родившим женщинам.

Почему именно Пилатес?Дело в том, что организм женщины после родов очень ослаблен, и важно не только сбросить лишние килограммы, но и восстановить все его функции. Не секрет, что в течение 9 месяцев очень страдал позвоночник - пилатес не перегружает позвоночник, зато делает его более гибким и подвижным, а значит помогает справится с болями в спине. Пилатес не перегружает суставы, поэтому Вы не рискуете повредить их. Пилатес постепенно поможет Вам обрести хорошее самочувствие, избавиться от лишнего веса, побороть послеродовую депрессию и найти новый источник энергии для себя и Вашего малыша!

Встаёт вопрос - с чего начать? Что делать можно, чего нельзя, с чего стоило бы начать, а главное - когда можно? Давайте рассмотрим основные вопросы, с которыми сталкивается молодая мама, которая возвращается в тренировочный процесс.

Главные проблемы, с которыми сталкивается женщина после родов, это слабость мышц (и, в результате, изменение осанки) и некоторая разболтанность суставов, которая может вызывать болевые ощущения. В обоих случаях Пилатес - именно та программа, которая поможет Вам достаточно быстро, эффективно, а главное, без вреда для Вашего здоровья и здоровья вашего ребёнка восстановить форму.

Имеет смысл начинать с мышц живота, ведь именно им пришлось ой как несладко.

За время беременности мышцы сильно растянулись и несомненно потеряли тот тонус, который был до родов. Самый простой способ начать работать с мышцами живота - упражнения Кегеля. Именно эти упражнения помогут Вам в кратчайшие сроки восстановить мышцы центра. Чем поможет Пилатес? Тем же качественным укреплением мышц живота. Одним из самых простых упражнений является «Лифт» - мягкое подтягивание мышц тазового дня «по этажам», имитируя движения лифта в шахте. Преимущество данных упражнений в том, что практиковать их выполнение можно начинать сразу после родов, даже если имело место Кесарево сечение, разрывы или надрезы - если самочувствие хорошее и болевых ощущений нет, то приступать к этим упражнениям можно ещё в роддоме.

Следующее, на что стоит обратить внимание - состояние многораздельных мышц спины. Они значительно ослабели за время беременности, а спонтанно не восстанавливаются. И здесь Пилатес снова придёт Вам на помощь - ведь тренировка многораздельных мышц спины позволит Вам избежать многих досадных неприятностей, а это и расхождение белой линии живота, и боли в районе крестца и поясницы, общая нестабильность, возникновение сколиозов и многое другое.

Наверное, непросто убедить себя в том, что какие-то «невидимые» мышцы нуждаются в тренировке больше, чем, например, бёдра и ягодицы. Но вряд ли Вы будете спорить о том, каким образом стоило бы строить дом - с крыши и стен, или всё же с фундамента? То же и с Вашим телом - без прочной основы Вы рискуете потерять намного больше.

Упражнения Пилатес здорово помогут Вам по части стабилизационной работы - нахождение нейтрального положения поясницы и удержание его под постепенно увеличивающейся нагрузкой. «Сотня» и «Круги ногой» в базовом исполнении - идеальный вариант для начала тренировок. На что обратить внимание? Прежде чем приступить в выполнению упражнений протестируйте мышцы живота. Если расхождение между прямыми мышцами живота не больше ширины двух пальцев - можно смело приступать к работе. В среднем процесс «сдвигания» белой линии занимает около 6 недель, однако сроки для каждой женщины индивидуальны.

Не следует забывать и о том, что Пилатес активно способствует выработке правильной осанки, что немаловажно, ведь за время беременности таз так или иначе наклонился вперёд под тяжестью плода. Большая грудь и кормление могут провоцировать развитие сутулости, а красивая осанка - гордость любой женщины.

Жду Вас на занятиях!